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          什么是頸椎病,日常生活中如何預防頸椎病

          分享人:yomoshao 來源:原創 時間:2018-07-28 16:04:40 閱讀:0

          現在人們的生活節奏是越來越快,工作壓力也越來越大,導致一些上班族是常時間的呆在自己工位上,面對著電腦進行工作,久而久子,就會引起一些常見性的疾病,對于一些經常久坐久站的上班族,最容易患上的疾病就是頸椎病了,那什么是頸椎病呢?日常生活中又如何預防頸椎病呢?今天我們就來和大家聊一下這個話題。

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          頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病癥狀表現為:頭暈、眼花、嘔吐、視物模糊、血壓不穩、吞咽障礙,手腳麻木、疼痛等。治療頸椎病最有效的方法就是堅持每天鍛煉頸部,在平常的生活中保持良好的生活習慣。那在正常的情況下,如何去預防頸椎病的發生呢?


          我們都知道頸椎病大多是由于太過勞累而引起的,在日常生活中如果能注意一些細節,頸椎病還是可以預防的。首先就是不要長時間坐著不動,一般正常情況下,每隔1-2個小時左右的時候就要活動一下脖子,頭部轉動一下,或者是讓上肢前伸或后屈,這樣就有利于緩解身體的疲勞,同時可以增強肌肉的韌性。

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          如果我們睡覺的時候用高枕頭容易使頭部前屈,這樣會增大下位頸椎的應力,從而致使頸椎加速退變,所以在睡覺的時候建議盡量不要用高枕頭。在冬天這種寒冷的季節要格外注意頸部和肩部的保暖,同時在勞動或工作的時候不要讓肩部或頸部承受過重的力量。

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          還應盡量避免身體過度疲勞,在工作和生活休息之余應該多做做運動以緩解身體上的疲勞。在外出坐車的時候盡量不要睡覺,因為不當的睡姿會致使頸椎受到額外的損傷。而且在行走坐立時的姿勢一定要端正,比如我們在看書的時候要正面注視著書,以保持脊柱的正直。


          如果發現自己的頸部或肩部組織勞損的話要及時就醫,以免時間久了發展成頸椎病。在飲食方面我可以多吃一點諸如黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等食物,這些食物具有滋補腎髓的功能,也能起到一定的推遲關節退變的作用。


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