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          游泳運動對人體有什么作用,游泳對身體的好處有哪些

          分享人:yomoshao 來源:原創 時間:2018-08-02 20:00:08 閱讀:0

          在炎熱的夏季,人們稍一運動就會滿身大汗,都恨不得呆在空調房里不出門。更別說做一些健身運動了。為了讓身體得到清涼的感覺,很多人都喜歡去游泳池游泳。一來可以消除這夏天的暑氣,二來通過游泳這種運動,來起來健身的作用。今天我們就來了解一下游泳對人體的的好處和作用有哪些。


          首先我們知道游泳是在水中進行的,水中的密度和導熱性與空氣是完全不同的。水的密度是空氣的800倍,而且導熱能力、壓力和阻力都比空氣大很多。因此,在對人體的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩衰老這些方面都有積極的作用,我們來簡要概述一下。

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          游泳時,人俯臥在水中,由于水的浮力,人在水中的體重只有幾公斤,人在陸上活動時,所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下,游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小,平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷,游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展,對防止駝背和脊柱側彎有很好的預防效果。

          通過游泳運動,還能增加呼吸系統的機能,游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力,游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓,給呼吸帶來了困難,長期的游泳鍛煉,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。優秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升,而一般情況下的健康男子通常在3500毫升左右。


          通過游泳鍛煉,可以提高人體對水溫及氣溫的適應能力,達到增強體質的作用,有很多患哮喘的兒童通過游泳鍛煉,增強了體質和對寒冷氣候的防御能力,緩解了哮喘發作的次數,甚至還治好了哮喘病。

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          游泳運動還能有效地提高和改善人體的心血管系統的機能,尤其是那些從小參加游泳鍛煉的人群,因為游泳可以促進心血管系統的發育,這一點是其它運動項目不可替代的,人從平臥狀態到靜止站立,由于重力對血液的作用,在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升,于是心動容積減少,這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因,反之,從站立變為平臥時,體內流體靜壓減少,血液由身體各部分移往胸腔,由于重力作用對心臟的壓力減少,也使血液回心比站立時容易,于是心容積加大(約740毫升),心率減慢。


          游泳時,由于體內的流體靜壓被水的浮力抵消,會產生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔,因此中心靜脈壓會明顯增高。結果心臟中血液增多,心臟容積增大(約840毫升左右),心動頻率相應減慢。長期堅持游泳鍛煉,尤其是長泳,能有效地增加心容積,使安靜時心率減少,一個優秀運動員的晨脈可達到40次/分左右,在完成定量工作時出現機能節省化現象。游泳還可以使血管壁的彈性增加,毛細血管數量增加,明顯地提高循環系統機能,使血壓狀況良好,脈壓差明顯加大。


          游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當于陸上長跑1小時的消耗。


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